Vegen mot sub 3 - Etter treningsleir og Santa Pola Halvmaraton - Innlegg 17

 

Etter en relativt stor mengdeøkning denne uken , var det store spenningsmomentet hvordan kroppen generelt, og hamstrings spesielt, ville tåle belastningen. Mandag løp jeg to økter, morra og kveld, totalt 15 km. I tillegg la jeg inn en styrkeøkt midt på dagen. Alt i alt kjentes det bra ut på kvelden mandag. Det samme var ikke tilfellet tirsdag på morgenøkta. Da slo uttrykket meg “to skritt fram og ett tilbake”. Ok, det er til å leve med, sånn er det noen ganger, det gjelder ikke bare meg.

Men man kan jo ikke bare gi opp av den grunn; torsdagen var det baneøkt som stod på programmet etter hviledag på onsdag. På grunn av hamstrings måtte det bli i «dorgefart» (sone 2) og det kjentes ganske bra ut. Økta inneholdt 8 x 5 minutter i fart mellom 5,00 og 5,30 med 1 min pause mellom dragene. Samtidig løp Rune og Eirik 1000-metre i en helt annen fart med det resultat at jeg ble forbiløpt igjen og igjen. En runde på bane er som kjent 400 meter, og de hadde stor glede av å ta meg igjen 😊. Ja-ja, å glede andre er som kjent den største gleden 😊.

              Fredag løp jeg en rolig økt på 7 km, og lørdag en like rolig økt på 5 km, ikke veldig mye annerledes enn det jeg normalt gjør foran et løp, denne gangen Santa Pola Halvmaraton! Dette er en halvmaraton som har en ganske flat trase (30 høydemeter), men samtidig inneholdende flere 90-gradere og noen 180-gradere. Vinnerne de siste fire årene (herrene) har kommet i mål under en time. De tre siste årene har vinnerne i dameklassen kommet i mål under 1.08 - Det sier noe om traseen, men aller mest om nivået på de beste som er med på løpet her.

              For min del ble løpet en selsom affære. Målsettingen var å komme seg til mål, 21095 meter, på noe rundt 2 timer, det vil si en fart på ca 6-blank pr kilometer. Det lyktes ikke helt. De siste fire km måtte jeg sette ned farten ytterligere. Til sammenligning var farten 4,14 pr km på Valencia Maraton i desember 2023. Det er et hav mellom disse to løpene når det kommer til fart, men bare 14 mnd i tid.

 Denne uken har på mange måter vært krevende. Antall løpeøkter og antall løpte kilometer er mangedoblet sammenlignet med for 2-3 uker siden, og det merkes på skroget. Det skrangler litt og det surkler litt, nok til at troen på prosjektet ikke blir større selv om nettopp en treningsleir skal bidra i riktig retning. Men sånn er det med den saken! Life goes on.

 Det å være på treningsleir sammen med andre, i dette tilfellet to av mine beste løpekamerater, Rune og Eirik, er en egen greie. Rammen rundt treningen blir helt annerledes enn hjemme. Her er det treningen som gjelder, og lite annet. Hjemme er det alltid de tingene som hører hjemmet til, her er vi «free as a bird» for å si det med The Beatles. Det vi alle tre var enige om etter løpet, var at forholdene var strålende, været vært helt perfekt og stemningen i løypa var veldig bra med masse tilskuere som heiet og klappet. Om løpet skal det tilføyes at Rune og Eirik kom i mål på hhv 1.30 og 1.28 mens jeg selv kom i mål på 2.07 – rimelig lenge etter at de to herrene var kommet i mål. Ja, sånn var det 😊.

I morgen er det hjem igjen til hverdagen; vinter og snø. Og til «borte bra – hjemme best».

 

Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Vegen mot sub 3 timer på maraton er avsluttet - Siste innlegg

Rekorden som aldri ble satt – Strikken som ikke holdt – Siste innlegg Vegen mot sub 3 timer fikk en brå slutt. Etter å ha slitt med diverse skadeplager siden august 2024, er prosjektet avsluttet. En udiskutabel forutsetning for å prestere på (relativt) høyt nivå, er at kroppen fungerer, og at den tåler belastningen den utsettes for. Min kropp har nå sagt ifra klart og tydelig, at  den ikke er i stand til det lenger.               I mange år har den tålt belastningen, og det har vært en fin reise. «Vegen mot sub 3 timer på maraton for en gæmlis på 70» skulle være den siste, prikken over i-en så å si. Fire mennesker har tidligere klart nettopp det, mitt mål var å bli den femte. Kun mine aller nærmeste har visst at det egentlige målet ikke bare var å løpe en maraton under 3 timer, men også å sette ny verdensrekord i min (nye) aldersklasse 70-74 år. Den gamle rekorden er ikke så gammel. I skrivende stund er den 2.54,19...
Les mer

Her kan du følge kampen mot sub 3 timer på maraton i 2025 - Innlegg 3

  Ukene 39 og 40 (Innlegg 3) Så flott at du fortsatt henger med! Det er jeg veldig glad for! Hytteplanmila som går lørdag 19.oktober nærmer seg nå, og det er fint! Å konkurrere er høydepunkter! Ukemålet for uke 39 var å gjenoppta normal trening. Det lyktes ikke helt pga alvorlig sykdom og død i nærmeste familie da min mor gikk bort i en alder av 92 år ☹ . Men sånn er livet, og døden er en del av det.               En treningsuke begynner med å stå opp om morran. Jeg så forleden en annonse for ei bok som general Robert Mood har skrevet; «Kunsten å stå opp om morgenen». Hans bok handler om det norske Forsvaret, det gjelder selvfølgelig der også. Men ikke bare der; «å ha morran med seg» er viktig! Du får mer ut av dagen, og både lyset og stillheten er spesielt om morran. Da jeg ble pensjonist i 2017, og skulle bli løper på heltid, bestemte jeg meg for en ting; å stå opp samtidig med min kone som var, og fortsatt er, ...
Les mer

Prolog; Veien mot sub 3 timer på maraton i 2025

  Velkommen til det første innlegget i serien “Prosjekt 2025”. Dette prosjektet har en sluttdato 28.september 2025 i Berlin. Det er ca et år til regnet fra i dag. Og målet er å komme i mål på en tid under 3 timer på maraton. Det har ingen norske 70-åringer gjort før, forresten ikke mange i den alderen i resten av verden heller. Jeg fyller 70 i februar 2025. Nå vet du hva målet for prosjektet er! En ting er å sette seg et mål, noe helt annet er å gjøre det som må til for å nå målet. Motivasjon er kanskje det aller viktigste! Er du motivert til å legge ned det som kreves av arbeid og prioritering? Orker du dag etter dag å følge et treningsprogram som skal føre deg til målet? Orker du gjennom (den lange) vinteren å stå opp om morran og gjøre jobben? Hvis ikke nås i hvert fall ikke målet! Hva må til? Da jeg bestemte meg for dette målet, kontaktet jeg Eirik Haugsnes og la prosjektet fram for han. Eirik er en erfaren mann, både når det kommer til ski, løping og trening. I tillegg er ...
Les mer