Innlegg

Vegen mot sub 3 timer på maraton er avsluttet - Siste innlegg

Rekorden som aldri ble satt – Strikken som ikke holdt – Siste innlegg Vegen mot sub 3 timer fikk en brå slutt. Etter å ha slitt med diverse skadeplager siden august 2024, er prosjektet avsluttet. En udiskutabel forutsetning for å prestere på (relativt) høyt nivå, er at kroppen fungerer, og at den tåler belastningen den utsettes for. Min kropp har nå sagt ifra klart og tydelig, at  den ikke er i stand til det lenger.               I mange år har den tålt belastningen, og det har vært en fin reise. «Vegen mot sub 3 timer på maraton for en gæmlis på 70» skulle være den siste, prikken over i-en så å si. Fire mennesker har tidligere klart nettopp det, mitt mål var å bli den femte. Kun mine aller nærmeste har visst at det egentlige målet ikke bare var å løpe en maraton under 3 timer, men også å sette ny verdensrekord i min (nye) aldersklasse 70-74 år. Den gamle rekorden er ikke så gammel. I skrivende stund er den 2.54,19...

Vegen mot sub 3 - Etter treningsleir og Santa Pola Halvmaraton - Innlegg 17

  Etter en relativt stor mengdeøkning denne uken , var det store spenningsmomentet hvordan kroppen generelt, og hamstrings spesielt, ville tåle belastningen. Mandag løp jeg to økter, morra og kveld, totalt 15 km. I tillegg la jeg inn en styrkeøkt midt på dagen. Alt i alt kjentes det bra ut på kvelden mandag. Det samme var ikke tilfellet tirsdag på morgenøkta. Da slo uttrykket meg “to skritt fram og ett tilbake”. Ok, det er til å leve med, sånn er det noen ganger, det gjelder ikke bare meg. Men man kan jo ikke bare gi opp av den grunn; torsdagen var det baneøkt som stod på programmet etter hviledag på onsdag. På grunn av hamstrings måtte det bli i «dorgefart» (sone 2) og det kjentes ganske bra ut. Økta inneholdt 8 x 5 minutter i fart mellom 5,00 og 5,30 med 1 min pause mellom dragene. Samtidig løp Rune og Eirik 1000-metre i en helt annen fart med det resultat at jeg ble forbiløpt igjen og igjen. En runde på bane er som kjent 400 meter, og de hadde stor glede av å ta meg igjen 😊 ...

Vegen mot sub 3 - Et steg i riktig retning - Innlegg 16

Uka som gikk   D elvis grunnet sykdom ble det et par hviledager etter Mørketidsmila. Forkjølelsen vil ikke slippe taket, det er minus 10 grader ute, men lyset, og etter hvert også sola, er på tur tilbake her jeg sitter og ser mot sør. Det kommer lysere dager , og det kommer varmere dager, også her i nord. Mens vi venter er det fint å tenke på at om en uke er jeg i mye lenger sør i Europa, nemlig i Santa Pola sør for Alicante.     God form er ferskvare   At god form er ferskvare, og at løpesteget må holdes vedlike, kom veldig tydelig fram under Mørketidsmila. Snittpulsen lå ca. 10 s lag over det den ville ha vært i en “normalsituasjon”. Og som ikke det var nok; i en av bakkene (og de var verken bratt eller lang) kom pulsen opp i 150 ( sone 4!). Det var ganske drøyt å registrere. Sone 4 er noe man normalt er i på intervaller der intensiteten er stor og farten høy. På Mørketidsmila var ingen av delene til ste de. Men allikevel; sånn var det , og det koker ned til at g...

Et glimt av lys (Vegen mot sub 3 timer - Innlegg 15)

ET GLIMT AV LYS (i mørketiden) Å ret som gikk ikke sluttet så bra, men til gjengjeld startet ikke det nye året så bra heller! Sykdom rammer de fleste fra tid til annen, og kanskje spesielt idrettsfolk som trener hardt og mye, er utsatt. Immunforsvaret svekkes når du er sliten , f eks av trening, eller er sliten av andre årsaker. Jeg brukte derfor uke 1 til å ta ned treningsmengden selv om jeg følte meg bortimot 90% etter uka med sykdom. Dessuten skulle uka avsluttes med Mørketidsmila lørdag 4.jan uar , og da er det lurt å trappe litt ned. Uka inneholdt der for mest rolige økter (ski, ellipse og mølle) samt de daglige øvelsene.   Uka som gikk     Gikk? Neida , jeg slapp å gå p å Mørketidsmila. Minnene fra Hytteplanmila satt som nåler i panna da startskuddet gikk lørda g kl 1515. Et kvarter før oss startet deltakerne på halvmaraton , og det var helst blant de jeg skulle ha vært 🙁 . Ikke mye å gjøre med det nå, det kommer tider etter dette.   Gjennomføringen a...