De tibetanske ritene (1)

 DE TIBETANSKE RITENE (1)

Kilde: Audun Myskja «De tibetanske ritene – 15 minutter som forandrer livet ditt»

Kan 15 minutter av en hverdag virkelig forandre livet til en person? Kan øvelser med varighet på 15-20 minutter få vesentlig innvirkning på livet?

De tibetanske ritene har iflg legenden sitt opphav mer enn 2000 år tilbake i tid hos munker som bodde i Tibet. Ritene (øvelsene) var en daglig foreteelse og gjerne noe man startet dagen med. Og noe man gjorde hver eneste dag! I et gammelt kinesisk ordtak heter det at «Dersom du bærer et spann med grus til samme sted tilstrekkelig antall ganger, har du til slutt et fjell». Det er litt det samme med ritene; ved å gjøre de daglig vil du over tid merke forandringen. Det er altså ikke noe quick-fix eller snarvei det handler om, men heller gjennomtenkte og utprøvde øvelser i kombinasjon med mental fokus og konsentrasjon. Det er heller nesten ingen fysiske krav til form eller styrke for å gjennomføre ritene.

Ritenes formål, 5 i tallet, er å holde kropp og sinn i form. Øvelsene skal altså ikke bare styrke din fysikk, men også bidra til din mentale helse, stilne ditt sinn. Noen får kanskje assosiasjoner til meditasjon, andre får assosiasjoner til yoga. Hva du får assosiasjoner til har stor betydning, da det påvirker din holdning.

Det er bare en liten uke siden jeg kjøpte boka av Audun Myskja. Den største utfordringen så langt har vært både det å puste riktig under utføringen av ritene, og å holde det mentale fokus som skal til for å få fullt utbytte. Jeg har skjønt at det krever øvelse, og at det gamle uttrykket «Øvelse gjør mester» nok gjelder her også 😊.

«Skal jeg nå måtte sette av tid til dette også?» tenker du kanskje. 15-20 minutter er ikke mye i løpet av en dag. Og nettopp det at det er snakk om så lite tid gjør at det ikke er all verden av justeringer som må til.

Om en drøy uke skal du få en oppdatering på hvordan det har gått med meg.

Dersom du synes dette høres interessant ut for deg, får du kjøpt boka i Pocket-utgave for rundt kr 200. 


Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

Her kan du følge kampen mot sub 3 timer på maraton i 2025 - Innlegg 3

  Ukene 39 og 40 (Innlegg 3) Så flott at du fortsatt henger med! Det er jeg veldig glad for! Hytteplanmila som går lørdag 19.oktober nærmer seg nå, og det er fint! Å konkurrere er høydepunkter! Ukemålet for uke 39 var å gjenoppta normal trening. Det lyktes ikke helt pga alvorlig sykdom og død i nærmeste familie da min mor gikk bort i en alder av 92 år ☹ . Men sånn er livet, og døden er en del av det.               En treningsuke begynner med å stå opp om morran. Jeg så forleden en annonse for ei bok som general Robert Mood har skrevet; «Kunsten å stå opp om morgenen». Hans bok handler om det norske Forsvaret, det gjelder selvfølgelig der også. Men ikke bare der; «å ha morran med seg» er viktig! Du får mer ut av dagen, og både lyset og stillheten er spesielt om morran. Da jeg ble pensjonist i 2017, og skulle bli løper på heltid, bestemte jeg meg for en ting; å stå opp samtidig med min kone som var, og fortsatt er, i fullt arbeid. Klokka ringer 0620, og da er det opp å stå 😊 . Ukemå
Les mer

Prolog; Veien mot sub 3 timer på maraton i 2025

  Velkommen til det første innlegget i serien “Prosjekt 2025”. Dette prosjektet har en sluttdato 28.september 2025 i Berlin. Det er ca et år til regnet fra i dag. Og målet er å komme i mål på en tid under 3 timer på maraton. Det har ingen norske 70-åringer gjort før, forresten ikke mange i den alderen i resten av verden heller. Jeg fyller 70 i februar 2025. Nå vet du hva målet for prosjektet er! En ting er å sette seg et mål, noe helt annet er å gjøre det som må til for å nå målet. Motivasjon er kanskje det aller viktigste! Er du motivert til å legge ned det som kreves av arbeid og prioritering? Orker du dag etter dag å følge et treningsprogram som skal føre deg til målet? Orker du gjennom (den lange) vinteren å stå opp om morran og gjøre jobben? Hvis ikke nås i hvert fall ikke målet! Hva må til? Da jeg bestemte meg for dette målet, kontaktet jeg Eirik Haugsnes og la prosjektet fram for han. Eirik er en erfaren mann, både når det kommer til ski, løping og trening. I tillegg er han
Les mer

Her kan du følge veien mot sub 3 timer på maraton i 2025 - Innlegg 2

  Ukene 38 og 39 Hei igjen, så fint at du leser videre etter det første innlegget som avslutningsvis beskrev den begredelige starten på Drammen Halvmaraton ☹ . Hyggelig å ønske deg velkommen til det andre innlegget i serien «Veien mot sub 3 timer på maraton i 2025». Først litt om uke 37: Dette var den første uka etter løpet i Drammen, og jeg følte meg tom som en plastpose i dagene som fulgte. Løpet gikk på en søndag, og jeg løp ikke en meter verken mandag eller tirsdag. Ikke onsdag heller, brukte rulleski og ellipse for å få kroppen i gang igjen etter løpet. Torsdag gjennomførte jeg den første løpeøkta; den ble på fire (4!) km og jeg var helt tom. Hva gjør man da? Jo, jeg kastet meg over brødboksen og spiste en diger kvelds med 4-5 brødskiver dynket med honning, jordbærsyltetøy og smør 😊 . På frokosten fredag kastet jeg innpå en solid mengde grøt (store havregryn – 100% fullkorn).               Det virket! Fredags morgen la jeg i veg på en liten «trippel» som bestod av 10 km
Les mer