Innlegg

Å ha sin egen løpecoach; en luksus for de få? Det trenger det ikke være!

Bilde
Den dagen det gikk opp for meg at satsingen mot nye høyder var over, var det som om en sky la seg foran sola. Hjertelegens beskjed og fastlegens vurdering var ikke til å ta feil av; «Du har herjet med kroppen din i noen år. Nå sender den ut noen signaler. Det er opp til deg om du vil lytte». I praksis var konsekvensen at jeg kunne fortsette å løpe, men den hardeste treningen burde unngås. Sagt på en annen måte, du kan fortsette å trene, men med handbrekket på. Min gode venn Jon-Geir sier ofte at det kunne vært verre, og det har han helt rett i. Man må løfte hodet og se framover.   Så til overskriften; Å ha sin egen løpecoach, en luksus for de få? Blant de mest kjente utøverne i Norge, som f.eks. Jakob Ingebrigtsen, Karstein Warholm, Amalie Juel, Henriette Jæger m.fl. er det å ha en egen trener/coach en selvfølge på det nivået disse folkene befinner seg. Slik er det, og slik har det vært i lange tider. Det å ha sin egen coach handler ikke bare om å skrive treningsprogram fra d...
Legg inn en kommentar
Les mer

Ole Jørgen Ørjavik; om Løper som identitet

Bilde
  Identitet er en viktig ting for veldig mange. Identitet = hvem jeg er. Det er en svært vesentlig ting i livet for oss mennesker. Jeg har en oppfatning av hva min identitet er, du har en oppfatning av hva din identitet er. I dagens innlegg på bloggen kan du lese om identiteten til Ole Jørgen Ørjavik, en mann som definerer løpingen, og løperen Ole Jørgen, som vesentlig for hans identitet.   Løper som identitet Ole sitt liv som løper, noen refleksjoner Jeg har en 50-årig livsreise med løping fra jeg ble kretsmester i terrengløp for 12 åringer på Løten i Hedmark til nå mine daglige turer rundt sydspissen i Tromsø som snart 62 åring. Jeg har ikke bare løpt i 50 år. Jeg har levd et helt liv som løper. Det betyr at løpingen ikke lenger er noe du gjør, men noe du er.» En gang løper alltid løper» Da jeg var yngre, var løpeturen kanskje et møte med framtiden. Hver intervall, hver konkurranse og hver personlig rekord pekte mot noe som ennå ikke hadde skjedd. Tiden på klokka v...
5 kommentarer
Les mer

Etter Drammen Halvmaraton 5.9.2026

Bilde
  Tema: Etter Drammen Halvmaraton Når et løp er over, har alltid den mentale tilstanden forandret seg radikalt. I løpet av de drøye 90 minuttene løpet varer, har noe skjedd under topp-lokket, noe er utløst for ikke si forløst. Endringen er stor og har sannsynligvis sammenheng med den mentale spenningen som alltid bygger seg opp i forkant av et løp. Mange av våre toppidrettsutøvere snakker ofte om «utladingen» som finner sted i etterkant, når det hele er over. Den mentale spenningen kan ha mange nivåer, og i noens tilfelle kan spenningen forårsake en nervøsitet som kan sidestilles med prestasjonsangst. I disse noe ekstreme tilfellene er utfallet at prestasjonen blir dårligere som følge av den mentale ubalansen. I andre tilfeller, der prestasjonen er bedre enn forventet, kan den mentale spenningen utløse en flom av sterke emosjonelle følelser som fører til både hulking, tårer og gråt. Følelser må ut, det motsatte er verre, i hvert fall for en selv. Så var det forholdene da, e...
10 kommentarer
Les mer

Hva kan du gjøre for å unngå skader og overbelastning?

Bilde
Å komme tilbake etter skade må ses å være ganske vanlig innenfor alle idrettsgrener, kanskje med unntak av sjakk og et par andre. I fotball, løping, ishockey og mange andre idretter, er skader en del av virkeligheten. Fotballspillere er spesielt utsatte; knallharde taklinger, mange kamper og stor innsats sliter hardt på kroppene. Mange blir skadet, men de kommer tilbake etter en tid.   Slik er det også med løpingen. Som jeg skrev i et tidligere innlegg, kan fremgang være en av de største utfordringene, også for løpere. Fremgang gir mestringsfølelse, glede og motivasjon. Da er det både lett og fristende og gi (enda mer) gass. Det gjør de fleste av oss, og skadene kommer etter hvert. Allikevel virker det som om det er noen som aldri blir skadet. Hva er det de (få) gjør som vi andre ikke gjør?   Det er ikke tvil om at det er mulig å holde seg skadefri! Men det stiller store krav til tålmodighet, innsikt og forståelse, ja man må rett og slett forstå hva som skjer når kroppen u...
Legg inn en kommentar
Les mer

Lar du løpet komme til deg, eller blir du løpende etter? To uker til Drammen Halvmaraton

Bilde
  Arbeidet som er gjort siden jeg så lyset;  Barcelona, Alstahaug og Drammen Lar du løpet komme til deg, eller blir du løpende etter Det er to uker til Drammen Halvmaraton. Hva er planen? Er jobben som skal til gjort? Er man godt nok forberedt?  Du begynner ikke å trene to uker før en konkurranse. Du kjøper ikke nye løpesko 2-3 dager før løpet. Forberedelsene starter lenge, lenge før. Hva du gjør for å forberede deg avhenger selvfølgelig av hvor høye ambisjoner du har, hvor seriøst du tar det, hva du til syvende og sist legger i det!               For min del var satsingen på et lavmål gjennom stort sett hele 2025. Ting gikk på sparebluss, og både innsats og motivasjon var nesten fraværende. Og slik gikk dagene, ukene og månedene. Jeg hadde nesten mistet troen på at det var mulig å gjenfinne gleden, gløden, entusiasmen og motivasjonen. Men bare nesten. Ikke helt, og det skulle vise seg at undrenes tid ...
Legg inn en kommentar
Les mer

Om å trene med handbrekket på. Og litt om løperens største utfordring

Bilde
  «Å gå gjennom livet uten arr» brukes ofte i betydningen at du ikke har «levd livet», ikke tatt noen sjanser, aldri tatt risiko, aldri gått på en smell, aldri feilet. Det er selvfølgelig for de aller, aller fleste bare tynn teori, for folk flest er virkeligheten en annen. Når du er i tyveårene, og kanskje også i tredveårene, går de fleste sånn rimelig uskadd gjennom treningen sin.. Når du etter hvert kommer i kategorien «eldre» får mange flere problemer av ulik art. Knær, ledd, sener, achilles, legger, hofter, hamstrings m. m. kan være kilder til mye besvær. Sånn er det bare. Det er da handbrekket må settes på. Å trene med en kropp som er preget av slitasje og skader, har sin begrensning. Man kan si det er en egen øvelse. På de daglige treningsøktene må du hele tiden ta hensyn til begrensningene. Fart og intensitet må ned et hakk, det samme gjelder mengden trening, eller timetallet om du vil. Det er da du må spørre deg selv; hva kan gjøres som reduserer risikoen for at skader ...
6 kommentarer
Les mer

Jakob Ingebrigtsen er tilbake!

Bilde
  Han er tilbake! Jakob Ingebrigtsen er tilbake. For løpeinteresserte er det en etterlengtet og fantastisk god nyhet. Det føles som han har vært borte en hel evighet etter at nesten hele fjorårssesongen ble spolert grunnet skade. Etter å ha fulgt ham, og resten av Team Ingebrigtsen i flere år, tok vi det nesten som en selvfølge at han var uovervinnelig og usårbar. Så feil kan man ta. Jeg kjenner ikke Jakob, men med den løpekarrieren han har hatt sin unge alder til tross, må det være all grunn til å anta at også han har tøyd strikken. Erkjennelsen om at en kjede ikke er sterkere enn det svakeste leddet gjelder for alle, Jakob Ingebrigtsen inkludert. En kropp er en kropp, ikke en maskin, og må behandles med ydmykhet og respekt. Det er ikke bare enkelt. Forventningene til han var i løpet av årene blitt skyhøye, vi var blitt så vant til å se han vinne, sette rekorder og ta medaljer av ypperste klasse.   Hva kan vi forvente nå? Etter å ha vært ute av manesjen i over et år, stil...
Legg inn en kommentar
Les mer